おはようございます☀

普段はあまり減量とまではしていませんが、

大会に出場しているので、1ヵ月くらい前から

朝のルーティーンが変わります。

まずはストレッチから〜

それからゴムバンド

空腹時でも有酸素。

これは心拍数を上げすぎないように

気をつけながら！

だいたい食事も変えつつ、

1ヵ月で2〜3kg、体脂肪3%〜4%の

減量をしています。