よく、どうやって体型を維持してるの？

そんな質問がインスタのDMでよく頂く様に

なりました。

私もアラフォー真っ只中で、代謝も30代と比べると人並みに落ちています。

今は大会に出場しているので、

見た目重視、体脂肪率を減らす→減量をしています(私的な感覚です)

減量ではなくダイエットは

体重を減らして、健康的に痩せる事だと私は思っているので、大会出場者でなければこちらかなと思います。

よく、有酸素をたくさんして痩せるとか、

筋トレで痩せるとか…。そんな話を耳にしますが

ちょっと違うような気がします。

筋トレは、痩せた後維持するために基礎代謝を上げておく必要があるので、やはり大切です。

有酸素はやりすぎると、逆に身体の老化を

促進してしまいます。

なので、まずは食生活の習慣を変える→身体を動かすことに慣れる→筋トレの流れが私は効果的な気が

します。

現在は体脂肪が18%くらいですが、

もともとは23%くらいでした。

体脂肪を減らすと、特に見た目がぐっと変わります！！