母がこけて腕を骨折しちゃったんです（涙）。

ほんのちょっとこけて、腕でささえただけで骨にヒビがはいっちゃうんですよね。

女性は特に骨粗鬆症になりやすいため、今から10年後、20年後もしっかり強い骨でいられるために、運動を習慣にしたいとつくづく実感しました。

⚫️ウォーキング
⚫️筋トレ
⚫️カルシウムを意識

紫外線対策はしっかりしながら、太陽にも当たる。

でもこれは気を付けなくては老化につながるため、しっかり紫外線対策してです！

強い骨”の基準は骨密度にあり！

骨密度が高いほど骨が強いということになります。

10年後、20年後のために、骨密度高めよう～❤️