こんにちは！

先日、６日間のファスティングを無事やり遂げました!!!!パチパチパチ

ボディラインの変化はこんな感じです。

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※ファスティング前後の変化ではなく、トレーニングを始める前とトレーニング５カ月＆ファスティングでの変化です・・

背中やくびれの上の部分がすっきりしました♪

ファスティングはお腹回りなどにテキメンに効きますね！

それ以外にも寝起きが良くなったり、身体が軽く感じられたり、お肌が綺麗になったりと嬉しい効果も!!

これまで２～３日のファスティングは経験していました。

その際ファスティング後の『回復食』は意識するものの、ファスティング前の『準備期』に特別な事はしていませんでした。

しかし、準備期の食事は回復食と同じくらい重要！と聞き、今回は初めて回復食と同じだけ『準備食』の期間を設けました。

≪準備食≫

　はじめはお肉や油っこいものを避け、米・野菜・大豆・魚中心

　⇒魚を排除

　⇒更に大豆を排除して、米はお粥に

　⇒最後は野菜も排除してファスティング前日はお粥のみ

ちなみに一品ずつの量も徐々に減らしていきました。

回復食は準備食の逆になりますが、初日はお粥ではなく重湯に。

 ファスティング中あまり空腹感に苦しむこともなく、体調もよく過ごせたのは、この『準備期』があってこそだと思っています。

というか、この準備期がなければ６日間のファスティングはやり遂げられなかったかも・・(ﾟДﾟ,,)

体重はピークで3.5ｷﾛほど落ちました！準備期だけで結構落ち、ファスティング中は一日0.2～0.3kgずつ、回復食中は一日0.1kgずつ落ちていきました。

今は緩やかに戻っていますが、完全には戻らなさそうです♪♪

まずは今の状態をキープできるよう、今後の食生活と運動を頑張りたいです！