何度もトレーニングのことをアップしているので、皆さんもご存知かと思いますが、今ボディーメイキング中です。
特別痩せたいわけではなく、たるみを減らし、筋肉、脂肪がバランスよく引き締めるためのトレーニングなんですが、やはり食事も大切になってきます。
体重を減らそうと思い、野菜中心な低カロリーな食事ばかりとっていると、逆にたんぱく質不足が続き、痩せにくい身体になります
ダイエット中は基礎代謝が特に重要になります！

筋肉量が減少することで基礎代謝も低下しちゃいます。
基礎代謝が低下すると、同じ生活をしていてもカロリーを消費しにくくなります。

野菜だけの食生活をしていると、摂取カロリーこそ低いものの、結果的に痩せにくい身体になってしまうってことなんです。

太りたくないと、野菜中心の方は気を付けてくださいね。
私はお肉が大好きなので、脂肪の少ない赤身肉を意識してとるようにしてます

赤身肉はダイエット向きですよ。
赤身肉に多く含まれる「L-カルニチン」を摂取することによって、脂肪の代謝がスムーズにおこなわれるようになるそうです！

体脂肪として蓄積されにくくなるんですって！

お肉は一部ですが、赤身肉を中心に、希少部位も沢山頂きました！
シャトーブリアンも。
本当ならNG
トレーナーさんが見たら、困った顔しそうです（笑）