今週私は、実年齢が何と58歳になります。

実年齢公表してから５年が立ちました。

初の書籍をリリースした時に、年齢公表したのです。

53歳の時からの５年は、かなり色々な変化があります
閉経をしたためホルモンのバランスも少しですが乱れ、プチではありますが体調の変化もありました
そんな中でも好きなことを楽しんだり、自分を大切にする時間を増やしたり…
この５年の間に、初の書籍入れて12冊の書籍やムック本を出させて頂いたり、ショップチャンネルやテレビや雑誌、お洋服をプロデュースしたり、化粧品を開発したり、あっという間の５年でしたが、

大好きなことを追及してきた時間でもありました。

そうしたお陰で更年期障害がかなり軽かったのかも…と思います。
あと、２年で私も60歳になるわけですが、今新たに始めてるのがボディメイキングです。
この年齢でもここまで変われるを、証明したいのです。
女性らしい脂肪、筋肉、バランスのとれた健康的な美ボディー目指してます❤️

まずは健康で若々しく見えるには「おばさん体型にならない」というのが大きな要素。
女性ホルモンが減り代謝が落ちる50代は、体型キープは本当に厳しいのです。

代謝も落ちる50代は太りやすいです！

歳をとると代謝が落ち、皮下脂肪がつきやすくなります。

さらに、エストロゲンの分泌が減ると、皮下脂肪を蓄積して、女性ホルモンを出そうとします。
また、エストロゲンは内臓脂肪をつきにくくする作用があるので、女性は若い頃は内臓脂肪が少なくても、エストロゲンが減ることで内臓脂肪まで蓄積されるようになってしまいます。
健康のためにも太りすぎないようにすることは大切です。
でも、50代はあまりストイックになると老けます。

そしてリバウンドもしやすいです
更年期等デリケートな時期なので
無理は禁物！

しかし
無理はしないけど努力は必要です。
自分の体がほんの少し変化するだけで、たまらなく嬉しい～❤️
肌もそうですが
美は１日にしてならずですね
昨日はパーソナルトレーニングの日で、しっかり筋トレしたので、今日は有酸素運動してきました。
女性ホルモンが減り、代謝も落ちる50代は太りやすいので、食事を見直し、適度な運動をしましょう！