自粛ですと運動不足になっちゃいますね～ 


ヨガは休会ですので、自宅でマットをしいてやればいいのだけれど…

中々集中して一時間もできないのが現状。

毎日散歩はお買い物がてらしてますが、それもほんのちょっぴり。

最近は足が浮腫まないように、これでまでよりしっかりリンパマッサージするようにしてます。

是非皆さんも足がだるいときにしてみてね。

①くるぶしをほぐす

手を軽く握って指の関節を使い、外側と内側のくるぶしの周りやアキレス腱をくるくるともみほぐす。

②足首からひざ裏へ

足首から膝の裏に向けて、手で引き上げるようにしながらマッサージ。保湿をしつつふくらはぎのむくみを取る。

③ひざ裏からつけ根へ

さらにひざ裏から、足のつけ根のリンパ節に向かって手で引き上げるようにマッサージ。

ふくらはぎの雑巾絞りもオススメです！


マッサージに使用しているオイルはポールシェリー♡

ポールシェリー大好きです

ストックもあるほど好きなオイルです。

保湿をしながらマッサージで一石二鳥♡