【コラム】フランス式膣トレって知ってる？！

どうも、Yumio＠東京です。

先日久々に名古屋へ帰省し、
高校時代の友人たちと食事をした。

▲訪れたのは名古屋駅のタワーズプラザ13階にある
イタリアンレストラン『マーノ・マッジョ』。
★マーノ・マッジョhttps://tabelog.com/aichi/A2301/A230101/23001007/
 

新しい生活様式をとりいれるにあたり、
3人以上のグループで集まるのは少々気を使う。

なるべく対面を避けて横並びの席にしたり、
対面のときでも対角線上に座るなどなど
いろいろ工夫はしてるんだけど、
今回は5人の集まりだったので
なるべく換気性の高いお店を・・・と思い
探してみつけたのがこちらのレストランだった。

　
▲タワーズのテラス席、なかなか気持ちが良いなぁ。
この日は台風の影響で小雨がパラついたものの
屋根がついているからお天気の影響もなし。
むしろ秋風が心地よくて快適に過ごせましたわ。

　
▲この年齢になると、がっつりコースって
食べられなくなるから、
単品オーダーでちょうど良いポーション。

　
▲まわりが暗いから、シワだの毛穴だのが
目立ちにくいというのもこのお年頃には助かるのよね（笑）

さてさて。
20代、30代の頃は、このメンバーで会えば
最近の恋愛の話や仕事の話がトークテーマだったけど
今回は2時間の会食中のほとんどが、“健康の話”。
→50代あるあるですな（笑）

中でもいちばん盛り上がったのは
『尿漏れ防止のための膣トレ』の話題だった。

淑女の皆様、ご存知でしたかね？
巷で話題の『フランス式膣トレ』のこと。

これ、フランスにお住いのパーソナルトレーナー
ベルジェロン容子さんという方が提唱されているトレーニング法で、
フランスでは国からの公的な指導として行われている
『骨盤底筋群を鍛える方法』を
わかりやすく解説していらっしゃるのだ。
★ベルジェロン容子さんhttps://media.karakoto.com/health/Tv0Mc

例えば
尿道の筋力を鍛えるためには
「ストローでジュースを吸い上げるようなイメージ」で。

膣の筋力を鍛えるためには
「エレベーターのドアが閉じて上昇していくイメージ」で。

肛門の筋力を鍛えるためには
「ワインのコルクをねじり上げるようなイメージ」で。

と、ビジュアルイメージを働かせながら
毎日それぞれ20回程度トレーニングを行うと
高齢期の尿漏れ対策などに効果があるそうな。

実はワタクシもこのトレーニングを
今年に入ってから毎日お風呂の中でおこなっている。

最初のうちは、尿道だの、膣だの、肛門だの、
すべて一緒に動いてるような気がして
筋肉の使い分け方がさっぱりわからなかったものの、
1週間ぐらい続けてみると、
ストローで吸い上げる感じとか、
エレベーターが上昇する感じとか、
コルクをねじる感じとかが
ちゃんと自分でわかるようになってきた。

尿漏れに効果があるのかどうかはまだハッキリしないけど、
とりあえず今のうちから“貯筋”をして老後に備えるのは
きっと無駄なことではないもんね。

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名古屋都心の摩天楼の下で、
50代の同級生女子5人が、ただただ無言になって
ストローとエレベーターとコルクを試した夜。

これも良い思い出になりました（笑）

みんな、引き続き元気に人生楽しもうね～！

 
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