八幡善姿子 | 読者ブログ https://menage.jp/d-blog029 Just another メナージュケリーポータルサイト site Mon, 20 Jan 2020 11:05:14 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.1.1 ダイエットと筋トレどっちが先？ https://menage.jp/d-blog029/2020/01/20/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%a9%e3%81%a3%e3%81%a1%e3%81%8c%e5%85%88%ef%bc%9f/ https://menage.jp/d-blog029/2020/01/20/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%81%a9%e3%81%a3%e3%81%a1%e3%81%8c%e5%85%88%ef%bc%9f/#comments Mon, 20 Jan 2020 11:05:14 +0000 https://menage.jp/d-blog029/?p=329 続きを読む →]]> A6A8A3DC-8234-4802-9375-CB6015E5264A筋トレとダイエットてどっちが先か？？

アラフォーからのダイエットでオススメなのは、断然ダイエット！！

つまり食事管理からがベターです。

理由は、いきなりハードなトレーニングは、運動習慣がない方がほとんどで、

なのにも関わらず、そんな事は怪我をするか、キツくて嫌になっちゃうのが関の山…。

なので先ずは、正しいダイエットをする為に身体をリセットする事が大切。

スタートするための、準備です。

❶現在の食事を1週間書き出してみましょう。（口にしたもの全て、できたら時間も）

❷排便、排尿、チェック

❸睡眠時間

❹不定愁訴の有無

❺ダイエットの目的

私も2月1日からダイエットをスタートします！！

経過とともに私と一緒にダイエットしましょう❤️

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お伝えしようと思います❤️

私自身も2019年の3月からダイエット&トレーニング約9カ月で仕上げました。

8初めては体脂肪24%体重48Kgからのスタート。

最終は11％（笑）41Kg。←これは大会仕様なので、

ここまでのダイエットは必要ないと思いますが、

痩せにくいゾーンからのスタートなので、逆にこの数字より体脂肪がある方の方が結果は出やすいはず！！

 

代謝が落ちる年齢、そして更年期世代のダイエットなので、体験談もふまえ、正しく健康的に身体に優しいダイエットをお伝えしていきます❤️

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今回は蟹とお肉のコース。BE4A7D2B-BC7A-420C-9A8C-55CCBE3EF810 8E2FF6C3-52A7-419D-B46F-580D7B3973EC 紹興酒に漬けたもの美味しかった⭐️

これは、キャラメリゼしたフォアグラ❤️11E8645D-4056-43B6-9E19-C700DC39CD83 山形牛です。

]]> https://menage.jp/d-blog029/2020/01/16/%e3%81%8f%e3%81%be%e3%81%95%e3%82%933%e3%81%b8/feed/ 0 ボニークプロに夢中❤️ https://menage.jp/d-blog029/2020/01/15/%e3%83%9c%e3%83%8b%e3%83%bc%e3%82%af%e3%83%97%e3%83%ad%e3%81%ab%e5%a4%a2%e4%b8%ad%e2%9d%a4%ef%b8%8f/ https://menage.jp/d-blog029/2020/01/15/%e3%83%9c%e3%83%8b%e3%83%bc%e3%82%af%e3%83%97%e3%83%ad%e3%81%ab%e5%a4%a2%e4%b8%ad%e2%9d%a4%ef%b8%8f/#comments Wed, 15 Jan 2020 04:04:44 +0000 https://menage.jp/d-blog029/?p=304 続きを読む →]]> B2FD5A4B-8195-452A-8AFC-DF5D6BDB4966

 

クラウドファウンディングでちょっとだけ早く届いたボニークプロ。

トレーニーにとって、低温調理器は必需品…。

鶏ハムや豚ひれ、ローストビーフをほったらかしても

美味しく作れちゃうこの子は手放せません！

前のものより、軽量化して本当に便利！！

いろいろ調べて作ってみよ❤️

 

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超おすすめ❤️

]]> https://menage.jp/d-blog029/2020/01/15/%e4%bb%8a%e5%9b%9e%e3%81%ae%e4%b8%80%e7%95%aa%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%81%af/feed/ 0 トレーニーの食事事情 https://menage.jp/d-blog029/2020/01/15/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%bc%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e4%ba%8b%e6%83%85/ https://menage.jp/d-blog029/2020/01/15/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%bc%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e4%ba%8b%e6%83%85/#comments Wed, 15 Jan 2020 03:54:35 +0000 https://menage.jp/d-blog029/?p=295 74B961DC-9CDD-405B-90E7-25D824DF85F0 最近頂きました奈良漬け‼️添加物0。残りのかす漬けのかすは、ホーロー容器にいれて再利用♻️野菜や魚肉をつけます。。

3E20A7E2-01B4-4F62-A5F0-E481E6C65CBCある日の朝ごはん

こんな感じ‼️

]]> https://menage.jp/d-blog029/2020/01/15/%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%bc%e3%81%ae%e9%a3%9f%e4%ba%8b%e4%ba%8b%e6%83%85/feed/ 0 ラスベガスのジム事情 https://menage.jp/d-blog029/2020/01/15/%e3%83%a9%e3%82%b9%e3%83%99%e3%82%ac%e3%82%b9%e3%81%ae%e3%82%b8%e3%83%a0%e4%ba%8b%e6%83%85/ https://menage.jp/d-blog029/2020/01/15/%e3%83%a9%e3%82%b9%e3%83%99%e3%82%ac%e3%82%b9%e3%81%ae%e3%82%b8%e3%83%a0%e4%ba%8b%e6%83%85/#comments Wed, 15 Jan 2020 03:26:08 +0000 https://menage.jp/d-blog029/?p=284 続きを読む →]]> ジムには、全く困らない、ラスベガス‼️

 

 

AA3B8A5C-930E-41BC-8112-1B4B31F5A3FC 2B34234A-3C50-4EA0-8E34-89B5DC909B9E たぶん、長期滞在にも対応できるように、

あと、筋肉マン達の祭典

オリンピアの開催もこの地で行われることもあり、

ゴールドジムばりにマシーンも揃ってます。 8BDFC552-3161-4087-89C0-840297AB22B0 7D58F33E-5BE6-4451-B19A-4B68709D2765ジムの中にカフェがあり、

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]]> https://menage.jp/d-blog029/2020/01/15/%e3%83%a9%e3%82%b9%e3%83%99%e3%82%ac%e3%82%b9%e3%81%ae%e3%82%b8%e3%83%a0%e4%ba%8b%e6%83%85/feed/ 0 IN Las Vegas❤️ https://menage.jp/d-blog029/2020/01/06/in-las-vegas%e2%9d%a4%ef%b8%8f/ https://menage.jp/d-blog029/2020/01/06/in-las-vegas%e2%9d%a4%ef%b8%8f/#comments Mon, 06 Jan 2020 11:03:53 +0000 https://menage.jp/d-blog029/?p=280 続きを読む →]]> 今回は2019年2度目のLas Vegas。

なぜかと言うと、主人の大好きなアメリカのロックバンド（JOURNEY）の

Liveに前回も行ったのですが、年末も良席（ど真ん中の2列目）取れてしまい、

行ってきました♪

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実は私も、このバンドのvocalistのAriel Pinedaが大好きで、

インスタをフォローさせて頂いていたのですが、

な、なんと！！

8AC903BC-9299-4483-9D13-B86842E29BA7ストーリーにUPしたら、

メッセージが

]]> https://menage.jp/d-blog029/2020/01/06/in-las-vegas%e2%9d%a4%ef%b8%8f/feed/ 0 予防医学診断士 https://menage.jp/d-blog029/2020/01/06/%e4%ba%88%e9%98%b2%e5%8c%bb%e5%ad%a6%e8%a8%ba%e6%96%ad%e5%a3%ab/ https://menage.jp/d-blog029/2020/01/06/%e4%ba%88%e9%98%b2%e5%8c%bb%e5%ad%a6%e8%a8%ba%e6%96%ad%e5%a3%ab/#comments Mon, 06 Jan 2020 10:49:39 +0000 https://menage.jp/d-blog029/?p=273 続きを読む →]]>  

 

 

 

 

予防医学診断士の名古屋支部

第1期セミナーが始まりました！！0FB38ABF-B1C0-49F9-A8E9-198D2E726CC9 FFC31DF1-D254-4D1D-9069-E887AC8B38F05EA3FFE7-31DF-4C86-8B85-B15FFB42787D

 

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サプリメントの選び方や食品の選別…。

健康寿命を全うするための知識を学びます。

健康は何よりものGIFTだと思います。

でも何もせず得られるものではなく、

正しい知識の基に、賢く選択しなければなりません！！

第2期は4月開講予定です⭐️

]]> https://menage.jp/d-blog029/2020/01/06/%e4%ba%88%e9%98%b2%e5%8c%bb%e5%ad%a6%e8%a8%ba%e6%96%ad%e5%a3%ab/feed/ 0 Y4ジム https://menage.jp/d-blog029/2019/12/23/y4%e3%82%b8%e3%83%a0/ https://menage.jp/d-blog029/2019/12/23/y4%e3%82%b8%e3%83%a0/#comments Mon, 23 Dec 2019 13:47:07 +0000 https://menage.jp/d-blog029/?p=258 続きを読む →]]> 東京出張の時に、駅から近くて

ビジターでも通えるジムを探していて…。

友人にご紹介頂き、Best Body Japan日本大会までのラスト3ヶ月

仕上げて頂き、おかげ様で全国2位で今年を締めくくる事ができました。

大会の翌日、名古屋のトレーナーの横井くんと

y4ジムのベーやんさんに、ご報告に行きました❤️

べーやんさんはYouTuberとしても有名です！！

 

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本当に喜んでくださって、何より嬉しかった⭐️

2020年もサポート、よろしくお願いします

]]> https://menage.jp/d-blog029/2019/12/23/y4%e3%82%b8%e3%83%a0/feed/ 0