こんにちは。

久しぶりの雨に、少しゆったりとした１日を過ごしています。

今日は前回に続き、
ダイエットを志す方に向けた、ちょっとしたコツをご紹介したいと思います。

＜歯ごたえのあるものを一品取り入れる＞

「食べたい」「もっと食べたい」という欲求は、じつはストレスからくる「噛みたい」という欲求であることがあります。

そのため、歯ごたえのあるものを食べてあげることで、「噛む」という行動ができ、より少ない摂取量でも満足できたりします。

また、しっかりと噛むことで、脳へ「食べている」感覚の刺激を送ることができ、
満足感を感じさせてくれます。

さらに、しっかりと噛まないと食べられないため、同じ量でもやわらかいものよりも飲み込むまでに時間がかかり、これも、より少ない量でも、満腹感を感じやすくさせてくれるポイントになります。

ちなみに、間食にも、歯ごたえのあるものを選んであげるのはおすすめです！
ぜひ、普段のお食事やおやつを選ばれるとき、気にしてみてください☆

FYTTEの中では、さらに４つルールをお伝えしました、
ご興味ある方はこちらでも、どうぞ。

「ボディメイク講師が教える。リバウンドしない！ムリせず痩せる、最強の食事５ルールとは？」

Kanami