日頃から、体の中から綺麗になる事を意識した食事を心がけています。

先日のパーティーのランチメニューは、オメガ３を摂取できるような工夫がされていました。

パーティーの次の日のおうちランチは。。。。

自家製甘酒。。。。

お野菜にアマニ油と代謝を良くするお酢をかけたサラダ。

 プロテインとプルーンを加えて仕込んだ自家製味噌を使って。。。。

熟成が進んだお味噌に、みりんとてんさい糖を加え混ぜ合わせ、揚げ豆腐に塗り、トースターで焼きました。

鉄分、カルシウム豊富の高野豆腐。。。。

納豆とキムチの発酵食。。。。

納豆は唐辛子と一緒に取ることで、抜け毛、薄毛、育毛に良いそうです。

皮脂の分泌を増やす油っぽいもの、甘いものの取りすぎに注意することも美髪に繋がります。

五穀ご飯。。。。

地味で主張しない物ばかりですが、栄養素は素晴らしい。

身近な食材から、体の中から美しく、そして何より健康になりますよ。

夏バテしないよう、皆さんも工夫してみて下さいね。